Histoire et origine de la Biotine
La vitamine B8, ou biotine, fait partie des vitamines hydrosolubles, c'est-à-dire qu'elles sont solubles dans l’eau. Elle est parfois encore nommée vitamine H1.
C'est une expérience avec un blanc d'œuf cru qui a permis de découvrir la biotine et ses effets. Cependant, ce n'est que depuis les années 80 que ses bienfaits ont été reconnus et mis en pratique.
Dans une étude récente, 38 % de femmes concernées par une chute de cheveux sont déficientes en vitamine B8.
La biotine est naturellement fabriquée par le microbiote de notre flore intestinale mais peut aussi être apportée par l'alimentation ou par une supplémentation telle que les compléments alimentaires.
Quel est le rôle de la Vitamine B8 ?
Les actions de la biotine sur l'organisme sont nombreuses. C'est une vitamine qui joue un rôle important dans le métabolisme des nutriments et acides aminés. Elle participe au bon fonctionnement de l'organise en transformant les nutriments en énergie. La vitamine B8 contribue également à la stabilisation du taux de sucre dans le sang ainsi qu'à la synthétisation des vitamines B9 et B12. Ainsi, la biotine est une vitamine qui participe au bon état de santé général de notre corps.
Quelles sont les bienfaits de la Biotine ?
La biotine intervient principalement dans le métabolisme de base comme coenzyme et participe au bon état des cheveux, des ongles et de la peau. Elle est également reconnue pour contribuer au maintien d’une peau saine. Ainsi, c'est une vitamine qui agit aussi bien sur la santé que sur la beauté. Ses bienfaits les plus recherchés sont :
- le ralentissement de la chute de cheveux,
- la stimulation de la mémoire,
- l'atténuation des signes de vieillissement cutané,
- le renforcement des ongles,
- la lutte contre le cholestérol,
- la prévention de problèmes métaboliques tels que les grosses fatigues.
Où trouver de la Vitamine B8 dans l'alimentation ?
Bien que l'on retrouve de la biotine dans de nombreux aliments du quotidien, certains sont plus concentrés que d'autres. Les meilleures sources de vitamine B8 sont le foie, les œufs, le poisson et la viande, la patate douce, les légumineuses (lentilles, etc.), les noix, la levure de bière et les grains entiers. Ainsi, pour éviter une carence en vitamine B8, l'alimentation joue un rôle important. Cependant, si elle ne suffit pas, les compléments alimentaires à base de biotine sont tout à fait adaptés et permettent également de profiter de ses bienfaits sur les cheveux et la santé générale de l'organisme.
La carence en Biotine
L'organisme étant capable de produire une partie de notre besoin en vitamine B8, les carences en biotine sont plutôt rares. Cependant, les personnes souffrant de troubles alimentaires tels que l'anorexie ou de maladies intestinales comme la maladie de Crohn sont sujettes à ce type de carence. Les symptômes qui peuvent éveiller les soupçons sont la dépression accompagnée d'hallucinations et/ou de crises de panique, des lésions cutanées avec dermite ainsi qu'une perte des cheveux, cils et sourcils.