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Les astuces pour rester en forme aux changements de saison
Bien que sur le calendrier, cela fait déjà presque 1 mois que le printemps est là, niveau météo il s’est fait quelque peu désirer. Mais maintenant qu’il s’installe, il ne faut pas oublier de bien préparer son corps pour un changement de saison réussi. Hydr’aness vous livre ses conseils pour rester en forme avec l’arrivée des conditions climatiques du printemps.
Pourquoi se préparer à un changement de saison ?
Commençons par expliquer pourquoi il est important de préparer son corps à un changement de saison. L’adaptation du corps varie selon les saisons et est bien sûr différente pour chacun. De manière générale, notre organisme subit des variations à l’arrivée d’une nouvelle période climatique. Cela est d’autant plus vrai avec le réchauffement climatique qui perturbe grandement le schéma naturel des saisons avec des changements de températures parfois brutaux. Ainsi, pour ne pas risquer une fragilisation de l’organisme à l’arrivée d’une nouvelle saison, il est important de booster ses défenses immunitaires. Voyons quelles sont les petites astuces pour rester en forme avec la venue du printemps.
Les bons gestes pour une bonne adaptation de son corps au printemps
Une petite cure détox pour éliminer les toxines
Tout au long de l’année, nous accumulons des toxines dans notre corps. Cela est d’autant plus valable durant la période hivernale où nous avons tendance à consommer des aliments lourds et gras. Pour que le corps puisse s'acclimater correctement au printemps, il est donc nécessaire de se faire une petite détox. Plus pistes sont alors envisageables :
- réaliser une cure de fruits et légumes crus ;
- inclure des plantes dépuratives dans son alimentation comme le pissenlit, la bardane ou encore le radis noir ;
- pratiquer le jeûne intermittent qui consiste à ne pas manger entre le repas du soir et celui du lendemain midi.
Ces différentes astuces détox permettent notamment au foie de s’apaiser et au corps de retrouver du tonus.
Adopter une alimentation saine et équilibrée
Manger sainement et de manière équilibrée est bien évidemment recommandé tout au long de l’année. Mais on ne va pas se mentir, quand il fait froid et gris, les aliments riches et gras ont tendance à nous faire de l'œil. Alors quand les beaux jours sont là, on reprend les bonnes habitudes avec une alimentation riche en fruits et légumes de saison. Le printemps est également une saison idéale pour reprendre une activité sportive.
S’hydrater de l’intérieur et de l’extérieur
Boire au moins 1.5L d’eau par jour est bénéfique autant à notre corps qu'à notre peau. Cela permet d’apporter l’eau nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme et d’hydrater l’épiderme de l’intérieur. Il ne faut pas non plus oublier d’hydrater son corps de l’extérieur. En hiver, on pense plus facilement à appliquer une crème corps car la peau à tendance à tirailler. Or, l’épiderme a sans cesse besoin d’hydratation. Il faut seulement adapter ses cosmétiques pour qu’ils correspondent à la saison. Au printemps, on privilégie une texture plus fluide et légère comme un lait corporel au lait d’ânesse par exemple. Pour les peaux particulièrement sèches, la prise de complément alimentaire pour la peau peut aussi être un véritable coup de pouce.
Réaliser des gommages
Avant une répétition d’expositions au soleil, il est préférable d’exfolier sa peau. En plus d’éliminer les cellules mortes, le gommage stimule la circulation sanguine. Cela est bien sûr valable autant pour la peau du corps que celle du visage. Il ne faut pas oublier que c’est d’ailleurs le visage qui est, avec les mains, la partie du corps la plus fréquemment exposée au soleil et sujettes aux diverses agressions extérieures. Pour les personnes ayant la peau particulièrement sensible, il peut être bon d’opter plutôt pour un gel douche exfoliant ou encore une éponge konjac.
Prendre le soleil
Le soleil étant LA source naturelle de vitamine D, on n’hésite pas à prendre sa dose de soleil. C’est important pour la peau, l’organisme et bon pour le moral. Alors bien sûr, s’exposer au soleil ne veut pas dire être négligent. On n’oublie pas de se protéger avec une crème solaire naturelle disposant d’un indice UV adapté à son type de peau, de se couvrir la tête si nécessaire et de boire beaucoup d’eau.
Nourrir ses cheveux
On parle beaucoup de la peau mais les cheveux dans tout ça ? Eux aussi ont besoin d’être préparés et chouchoutés lors d’un changement de saison. Durant l’hiver, ils ont tendance à perdre de leur vitalité et à être étouffé sous les bonnets. Un changement de saison peut aussi être une période où la chute de cheveux peut se faire sentir plus que d’habitude. Pour retrouver une belle chevelure, souple et pleine de vitalité, il est donc conseillé d’appliquer régulièrement des soins capillaires adaptés à votre cuir chevelu. En petit plus, la prise de compléments alimentaires cheveux peut permettre de renforcer la fibre capillaire et de limiter la chute de cheveux.
Booster ses défenses immunitaires
Le dernier conseil Hydr’aness pour préparer son corps à tout changement de saison et lui permettre de bien s’acclimater au printemps : renforcer son système immunitaire. Cela passe, en premier lieu, par une alimentation saine, équilibrée et de saison. Ensuite, même si c’est un réflexe que l’on a plus facilement pour le passage à l’hiver, la prise de compléments alimentaires bio peut être une bonne chose. Dès lors qu’ils sont formulés avec des ingrédients favorisant la résistance de l'organisme et réduisant la fatigue, ils aident le corps à mieux appréhender une nouvelle saison.
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